페누그릭(Fenugreek)이라고 알려진 호로파의 효능과 부작용을 살펴보려고 합니다. 호로파는 당뇨, 신장 기능 개선, 여성의 가슴 발육과 건강한 성욕 증대, 남성의 건강한 성욕 증대, 및 다이어트 등에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 오늘은 이 내용에 대해 자세히 살펴보며 혹시나 많이 먹었을 때 생기는 부작용은 따로 없는지 살펴볼까 합니다.
목차
호로파(페누그릭, Fenugreek)이란?
호로파는 콩과의 식물로서 주료 향신료로 사용되고 있습니다. 영어 표기로는 Fenugreek이기에 페누그릭이라고도 부르고 있습니다.
호로파의 잎은 식용 샐러드나 채소로 사용되기도 하며, 말린 잎과 씨가 향신료로 사용됩니다. 특히 카레의 주된 향을 내는데 쓰이는 것이 바로 호로파입니다.
이런 호로파 씨에는 매우 적은 양의 정유가 들어 있으며, 이 정유에는 알칼로이드, 단백질, 지방 등 40개의 성분이 함유되어 있습니다.
오늘날에는 몸속의 혈당과 인슐린의 균형을 유지하는데 효과가 있으며, 체중 조절과 여성의 가슴 발육, 모유 증진, 생리통 완화, 성욕 증대 등에 효과가 있는 것으로 알려져 활발한 연구가 진행되고 있습니다.
호로파(페누그릭, Fenugreek) 효능
1. 혈당 수치 조절
호로파는 인슐린 분비 및 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 준다고 합니다. 호로파 씨에 들어있는 갈락토 만난(Galactomannan)은 심장을 건강하게 유지하고 당뇨병 전증의 환자에게는 혈중 당 흡수를 늦춰주며 인슐린 생산을 촉진시켜 줍니다.
섭취한 후에는 탄수화물과 당분 해율을 낮춰주며, 췌장세포를 자극해 인슐린 생산 능력을 높여준다고 알려져 있습니다. 그로 인해 당뇨병 환자에게 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2. 콜레스테롤 수치 완화
호로파를 꾸준히 섭취할 경우 혈관 속에 있는 유해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이로 인해 혈액의 흐름도 원활하게 개선해줘 혈관 건강에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
3. 신장기능 개선
또한 호로파는 신장, 고환, 방광을 강화하는 효능도 가지고 있습니다. 호로파에 함유된 알칼로이드 및 정유 성분이 항염작용 및 이뇨 작용을 촉진해 신장의 기능을 향상하고 이뇨 작용을 촉진해 준다고 합니다.
이뇨 작용이 촉진됨에 따라 체내의 노폐물과 독소가 몸 밖으로 잘 배출될 수 있으며, 이로 인해 신장의 피로 해소에도 좋은 영향을 준다고 알려져 있습니다. 더불어 방광의 통증과 요통을 없애주는데도 효과가 있다고 합니다.
4. 아랫배가 차갑거나 얼굴이 창백할 때
호로파는 동의보감 속에서도 등장합니다. 동의보감에서는 몸이 허랭 하여 배와 옆구리가 창만 한 것, 얼굴빛이 검푸른 것을 낫게 한다고 소개하고 있습니다.
즉 아랫배가 차가워 발생하는 증상이나 설사에 도움을 줄 수 있으며, 얼굴이 창백하거나 다리가 시린 증상에서도 효과가 있다고 합니다.
5. 다이어트
호로파에는 수용성 섬유질이 풍부해 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 다량의 수용성 섬유질로 인해 포만감을 쉽게 얻을 수 있으며 장 운동도 활발해져 변비를 개선하는데도 도움을 준다고 합니다. 포만감 증대와 변비 개선은 다이어트 보조제의 주된 역할이기도 합니다. 때문에 이러한 효과는 체중감소까지 기대해볼 수 있습니다.
또한 지방의 축적을 억제함과 동시에 근육 생성도 돕는다고 합니다.
6. 여성 가슴 발육
호로파는 여성의 가슴을 크게 만드는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 고대 문헌들을 살펴보면 이집트와 그리스 여성들에게 많은 사랑을 받았다고 하는데요.
호로파 씨에 있는 스테로이드 사포닌 성분인 디오스게닌(diosgenin)이 식물성 여성호르몬 효과를 내 프로락틴을 자극하고 가슴 발육에 일정 부분 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 성장호르몬 분비를 촉진시키는 효과도 있어 더욱 가슴 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
물론 수술과 같은 변화를 기대하기는 어렵지만, 가슴 발육과 함께 탄력 증진의 개선은 기대할 수 있다고 합니다. 더불어 모유를 촉진하는데도 도움이 된다 알려져 있습니다.
7. 여성 성욕 증가
호로파는 여성의 건강한 성욕 증가에도 도움을 줍니다. 호로파에 있는 사포닌 성분이 성호르몬 생성에도 관여하여 성욕으로 인한 성 문제가 개선될 수 있고, 성적 과민 반응까지 감소시켜 줄 수 있다고 합니다.
인도에 위치한 향신료 회사 연구팀은 호로파 추출물을 사용할 경우 여성의 질 건조증, 성기능 장애를 개선할 수 있으며 이와 함께 안면 홍조, 발열, 수면 장애, 기분 변화, 우울증도 개선할 수 있다고 밝혔습니다.
8. 남성 성욕 증가
호로파는 여성의 성욕만이 아닌 남성의 건강한 성욕 향상에도 도움을 줍니다.
호로파 씨에 있는 사포닌 성분이 여성에게는 가슴 발육, 모유량 증가, 성욕 증가를 나타내고 남성에게서는 테스토스테론 등의 성호르몬 생산을 자극해 성욕을 증진시키는 것으로 보이고 있습니다.
이와 같은 내용은 한의학에서도 살펴볼 수 있습니다. 한방에서 신장은 남성의 정력과 노화 현상에 관여하는 장기로 보고 있는데요. 여기서 호로파는 신장을 따뜻하게 하여 기능을 북돋아 주고 노화를 방지하는 역할을 한다고 합니다. 이로 인해 정력 향상의 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
또한 성기능을 강화시키면서 발기 장애를 치료하는데도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
호로파(페누그릭, Fenugreek) 부작용
그렇다면 호로파를 먹으며 나타나는 부작용은 없을까요? 호로파로 인해 생기는 부작용은 없으나 임신 중인 사람은 피하는 것이 좋습니다. 임신 중에 호로파를 먹으면 자궁 조기 수축으로 인해 유산으로 이어질 위험성이 있기 때문입니다.
또한 한꺼번에 많은 양을 먹는 것도 권장되지 않습니다. 일부 사람에게는 알레르기 반응을 유발할 수 있으며, 설사나 메스꺼움과 같은 소화 장애가 유발될 수 있기 때문입니다.
현재 호로파의 하루 권장섭취량은 12~50g이니 이를 참고하여 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
호로파는 주로 향신료로 사용되는 식물로서 우리에게 여러 도움을 주고 있습니다. 특히 혈당 수치를 조절하는 점이나 남녀의 건강한 성욕을 향상하는 점은 여러 연구 결과에서 밝혀지고 있는 부분입니다.
남성의 경우 테스토스테론이 자극되면 여드름이나 탈모를 일으키는 DHT도 막을 수 있을 것으로 예상됩니다. 이처럼 남녀 모두에게 도움이 될 수 있는 식품이나 항상 과유불급이나 권장량 이상은 먹지 않도록 조심하시기 바랍니다. 아울러 임산부는 섭취를 금하는 것이 좋습니다.
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