시서스 다이어트에 대한 관심이 높아졌습니다. 벌써 여러 관련된 다이어트 제품이 나오면서 주목을 받고 있는데요. 오늘은 이런 시서스 다이어트가 정말 효과 있는지, 혹시나 부작용은 없는지, 그리고 각 제품별 가격은 어떻게 형성되어 있는지 살펴보려고 합니다.
목차
시서스란?
우선 시서스란 무엇인지부터 살펴보도록 할까요? 우리가 말하는 시서스의 정확한 명칭은 시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis)로 여기서 시서스(Cissus)는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻한다고 합니다.
시서스는 아프리카, 아라비아, 열대 아시아 지방 등에서 자라는 포도과 식물로서 습하고 건조한 기후에서도 잘 견뎌내는 특징을 가지고 있는데요. 이런 특징으로 인해 '하늘에서 내린 식물'이라 불리고도 있습니다.
아주 오래전부터 해외에서는 약용 식물로 사용해 왔고, 인도 고대 의학인 '아유 르베'에서는 약용 식물로 등재가 되어 골절 부상, 인대와 힘줄, 근육 등에 치료에 이미 널리 사용이 되어왔던 식물입니다. 그래서 이미 해외에서는 시서스를 뼈 건강, 관절 건강에 도움이 되는 보조 식품으로 판매를 하고 있습니다.
그런데 우리나라에서는 이 시서스가 다이어트에 효과가 있는 것으로 알려져 다이어트 식품으로 각광을 받고 있는데요. 과연 시서스가 다이어트에는 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
시서스 다이어트 효과
시서스는 뼈, 관절, 근육 등의 치료만이 아닌 아래와 같은 효과가 있어 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
1. 지방 흡수 감소
- 시서스에 함유되어 있는 핵심성분인 퀘르세틴과 이 소람 네틴은 음식을 먹을 때 분비되는 리파아제 활성을 방해합니다. 이로 인해 세포 내에 지방 합성과 축적이 억제되고, 음식으로 섭취하는 지방의 흡수를 감소시켜 줄 수 있다고 합니다.
2. 포만감 증가
- 또 한 가지로는 포만감을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우리가 다이어트를 하면서 가장 어려운 것이 바로 생기는 식욕을 참는 것이 아닐까 싶은데요. 시서스에 함유되어 있는 퀘르세틴, 이 소람 네틴이 렙틴, 아디포넥틴, 세로토닌과 같은 호르몬의 수치를 증가시켜 포만감을 높여준다고 합니다. 이로 인해 폭식이나 과식을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 거예요.
- 렙틴 : 식욕 억제와 관련된 호르몬
- 아디포넥틴 : 인슐린 저항성 개선, 지방 합성 억제
- 세로토닌 : 행복을 느끼는 데 기여, 포만감에도 영향을 줌
3. 콜레스테롤 조절
- 또한 시서스에 들어 있는 다양한 성분이 스타틴 제제, 피브레이트, 프로부콜, 콜레스테롤 흡수 억제제와 유사한 기전으로 작용을 해서 콜레스테롤을 조절하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
정확한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않아 추가 연구가 필요하지만, 시서스에 있는 여러 성분으로 인해 위와 같은 효과가 나타난 것으로 보고 있습니다.
연구 자료
2006년에 보도된 연구 논문이 있습니다. 총 123명 중 BMI 30이 넘는 비만인 사람 92명을 대상으로 매일 2회 총 1,028mg의 시서스를 복용한 결과 시서스를 먹은 군에서 6.9kg의 체중감량이 나타났으며, 시서스와 식이요법을 같이 병행한 군은 8.5kg의 체중감량이 이루어졌다고 합니다. 그리고 콜레스테롤도 같이 감소했다고 보고 되었습니다.
또 한 가지 2019년에 나온 연구 논문에서는 67명을 대상으로 하여 8주 동안 이중맹검, 위약 대조군으로 실험을 진행했는데요.
- 이중맹검 : 실험을 받는 사람과 실험자 모두 실제 변화가 이루어지고 있는지 모르는 상태로 진행하는 임상연구
- 위약 대조군 : 의학이나 치료법으로 효과가 있다고 실험을 받는 사람이 받아들이고 진행하는 임상연구
다이어트 지도사가 운동과 식이요법 조절을 도우면서, 매일 300mg의 시서스를 먹게 했다고 합니다. 8주 후 결과에서는 평균 93kg인 사람이 8kg 체중 감량에 성공했으며, 허리둘레도 95.8cm에서 86.9cm로 8.9cm나 줄어들었다고 보고하였습니다.
연구 자료의 문제점
위 연구 결과를 보면 일반적으로 우리가 알고 있는 다이어트 보조제의 효능을 넘어섭니다. 이로 인해 해당 연구에 대해서는 어느 정도 의문을 갖고 신중하게 받아들여야 하는 것으로 보이는데요.
2020년에 진행된 약초 식물이 체중감량에 어느 정도 효과가 있는지에 대한 체계적 문헌 고철 연구에 따르면, 위 2개의 연구가 모두 동일한 연구팀에서 진행되었으며, 시험 설계 및 방법론에 대한 부적절한 보고가 있었고, 명확하지 않았다고 합니다. 그렇기에 이 연구에 따른 결과를 신중하게 해석해야 한다고도 전했습니다.
식품의약품 안전처 건강기능식품
그러나 우리나라 식품의약품 안전처(식약처)에서는 시서스를 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'으로 개별 인정을 했습니다. 퀘르세틴과 이 소람 네틴이 리파아제 활성을 억제해 체내 지방 흡수 억제를 돕는다고 하여, 건강기능식품으로 인정받았습니다.
즉 식약처에서 인정을 받은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품인 것입니다. 그러나 시서스 하나만으로 극명한 체중 감량을 기대하면 결코 안 됩니다. 매번 다이어트 보조제에 관해서 설명을 드릴 때 이야기드리는 말이지만, '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'이지 시서스 만으로 체중 감량이 된다는 것은 아닙니다.
다만 아예 효과가 없다면 식약처에서도 건강기능식품으로 인정해주지 않습니다. 실제로 위 알려드린 연구 결과 외에도 동물 실험에서의 결과도 존재합니다. 즉 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으나, 시서스만으로 살을 뺄 순 없으니, 적절한 식단 조절과 운동을 병행하는 것이 올바른 다이어트라고 볼 수 있겠습니다.
식약처 시서스 추출물 권장량
- 1일 섭취량 300mg
시서스 다이어트 부작용
아무리 몸에 좋은 음식이라 할 지라도 너무 과하게 먹거나 잘못 먹으면 탈이 날 수 있습니다. 시서스 역시 건강기능식품으로서 권장되는 1일 섭취량이 존재합니다. 만약 이를 지키지 않고 과다 복용하게 되면 구토, 설사와 같은 부작용이 일어날 수 있으니, 절대 과하게 드시는 것은 좋다고 볼 수 없습니다.
- 구토
- 설사
- 복통
- 불면증
시서스 다이어트 제품 가격
시중에 나와 있는 시서스 다이어트 보조제는 여러 가지가 있습니다. 제품에 따라 가격이 조금씩 상이하나 한 달을 4주로 계산했을 때 평균 5~6만 원 대로 책정되어 있습니다. 일반 다이어트 보조제보다는 조금 더 높은 가격대입니다. 각 제품별 자세한 사항은 아래를 참조하시면 도움 될 것 같습니다.
- 스키니 랩 시서스 다이어트 12주분 : 169,200원
- 휴럼 시서스 스피드 다이어트 12주분 : 112,670원
- 뉴트리원 비비 랩 시서스 다이어트 12주분 : 239,400원
- 에이치엘 사이언스 시서스 로우 다이어트 시크릿 12주분 : 168,240원
- 뉴원 시서스 필 다이어트 12주분 : 192,000원
* (쿠팡 홈페이지 및 공식 홈페이지 참조)
오늘은 시서스 다이어트에 관한 전반적인 내용을 모두 살펴보았습니다. 분명 어느 정도 효과를 기대할 수 있는 것은 맞으나, 시서스 하나만으로 체중 감량이 이뤄질 순 없으니 꼭 적절한 식단 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 올바른 다이어트가 되지 않을까 합니다.
지방 흡수 억제, 포만감 증가, 콜레스테롤 감소의 보조 역할로서만 시서스를 활용하시고, 1일 권장량을 넘어 부작용에 걸리는 일이 발생하지 않으시길 바라겠습니다. 아울러 남겨드린 가격 살펴보며 구매하실 때 참고하시기 바랍니다.
► 다이어트 이야기
'건강 & 다이어트 > 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 현실적인 다이어트 식단 짜는 방법 (0) | 2022.02.10 |
|---|---|
| 푸드올로지 콜레올로지 빨간통 다이어트 상세 리뷰 (0) | 2022.02.03 |
| 종근당 올컷 다이어트 후기 파는곳, 금액 정리 (0) | 2022.01.28 |
| 가르시니아 캄보지아 효과와 부작용 (0) | 2022.01.23 |
| GRN 분홍이 초록이 상세 정보 및 현실적 조언 (0) | 2022.01.17 |
