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건강 & 다이어트/건강 상식

잠 안올때 대처할 수 있는 꿀팁 알아보기 오늘은 잠 안 올 때 꿀팁을 알아보려고 합니다. 자야 하는데 잠이 오지 않는다면 이만큼 사람을 힘들게 하는 일이 없는데요. 이때 바로 대처할 수 있는 몇 가지 꿀팁이 있어 알려드리려고 합니다. 또한 잠 안 올 때 대처하는 방법만이 아니라, 평소에도 잠을 잘 이룰 수 있도록 돕는 방법들도 담아보았으니 같이 살펴보시기 바랍니다. 목차 잠 안 올 때 바로 숙면할 수 있는 꿀팁 1. 자야 한다고 생각하지 않기 불면증에 시달리시는 분들을 보면 잠이 안 올 때 불안해하거나 초조해하는 증상을 보입니다. 하지만 무언가에 걱정하고 불안해할수록 뇌는 더 활성화가 되어 잠을 이루지 못하게 됩니다. 그렇기에 이때는 최대한 마음을 편하게 가지시는 것이 더 좋습니다. '굳이 잠을 안 자도 괜찮다'라는 마인드로 임하셔도 좋고, 잠.. 더보기
먹는 콜라겐 종류별 특징과 제품 고르는 법 콜라겐은 피부 노화 방지, 주름 개선과 같은 피부 미용에 좋다고 알려지며 많은 관심을 받게 되었습니다. 그런데 이때 콜라겐의 종류에 여러 가지가 있어, 아무 콜라겐이나 먹으면 자칫 흡수가 이루어지지 않아 헛된 노력이 될 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 콜라겐 종류에는 어떤 것들이 있는지 살펴보며 어떤 콜라겐 종류를 섭취해야 하는지 살펴보도록 하겠습니다. 목차 콜라겐이란 콜라겐이란 몸속의 세포와 세포가 서로 떨어지지 않도록 접착제 역할을 하는 성분입니다. 기본적으로 동물, 그중에서도 포유동물에게 많이 발견되는 섬유 단백질인데요. 뼈, 피부, 연골, 힘줄, 근육 등 우리 몸에 있는 모든 결합조직에 들어있는 주요 성분 중에 하나입니다. 이러한 콜라겐이 결핍되면, 피부에 주름과 노화가 생길 수 있으며, 각막과.. 더보기
지루성피부염 증상과 관리 방법 꾸준함이 답 오늘은 지루성피부염에 대해 살펴보려고 합니다. 지루성피부염은 피부에 붉은 반점과 함께 각질과 같은 증상을 유발하여 겪는 이로 하여금 스트레스와 고통을 주는 피부 질환인데요. 병원 치료 외에 평상시에는 어떻게 관리해야 하는지 방법도 같이 알아보겠습니다. 혹시나 지루성피부염으로 인해 스트레스와 고통을 앓고 있으시다면 이 글을 참고해 보시길 바라겠습니다. 목차 지루성피부염이란? 지루성 피부염은 피지 분비가 많은 부위에 잘 발생하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 피지 분비가 많은 부위라 하면 주로 머리, 이마, 겨드랑이, 가슴 등을 생각하시면 됩니다. 또 다른 말로는 지루성 습진이라고 표현하기도 합니다. 지루성피부염은 여드름과 유사한 습진성 피부염인데, 차이를 두자면 붉은 반점이나 가는 각질, 비듬, 딱지 등이.. 더보기
'필수 영양소' 마그네슘의 효능 9가지 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소로서 체내에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸속 곳곳에서 작용을 하며, 다양한 영역으로 도움을 주고 있는데요. 오늘은 이런 마그네슘에 어떤 효능이 있는지 그 내용을 자세히 살펴보고자 합니다. 목차 마그네슘이란? 마그네슘은 우리 몸에서 4번째로 많은 미네랄로서 필수 영양소에 속합니다. 필수라 하면 꼭 있어야 하는 영양소로서 없으면 안 된다는 뜻을 갖습니다. 그만큼 마그네슘은 우리 몸에 꼭 있어야 하는 중요한 미네랄입니다. 일반적으로 마그네슘은 우리의 흥분된 감정을 가라앉혀주거나, 근육의 수축이나 이완을 도와줍니다. 또한 탄수화물 대사에도 관여하여 세포 내 에너지를 생성하고, 뼈, 근육, 체액, 세포 등에서 300여 개가 넘는 화학반응의 조효소로 관여한다고 합니다... 더보기
디에타민(식욕억제제) 효능효과와 부작용 디에타민은 식욕억제제로 가장 많이 처방되고 있는 의약품 중에 하나입니다. 오늘은 이 디에타민이 어떤 의약품이며 어떠한 효과가 있는지 그리고 어떤 부분을 주의해야 하는지 살펴보려고 합니다. 분명 디에타민을 먹으면 식욕을 억제하여 체중감량에 효과가 있는데요. 그러나 강력한 효과만큼이나 부작용의 가능성도 높은 약물입니다. 그렇기에 단순한 다이어트 용도로는 사용할 수 없으며 의사의 진단을 통한 정확한 처방이 필요합니다. 그러면 이런 디에타민은 어떤 효과를 보일 수 있으며, 부작용으로는 어떤 부분이 있는지 상세히 알아보겠습니다. 목차 디에타민 대웅제약에서 만든 흰색의 나비넥타이 모양의 정제로서 체중감량 요법의 보조요법으로 사용되는 의약품입니다. 중추신경 흥분제로서, 주로 도파민과 노르아드레날린의 대사를 촉진시켜서.. 더보기
밀크씨슬 효능과 부작용 총정리 밀크씨슬은 간에 좋다고 알려져 있습니다. 간을 지키는 여러 영양제에 주된 성분으로 들어가고 있는데, 과연 정말 효과가 있는 것인지 밀크씨슬의 효능을 살펴보려고 합니다. 아울러 몸에 안 좋은 점은 없는지 밀크씨슬 부작용까지 함께 살펴볼 테니, 현재 밀크씨슬을 구입하여 복용할 계획이시라면 자세히 살펴보시기를 바랍니다. 목차 밀크씨슬이란 밀크씨슬은 국화과 두해살이식물로서 주로 남유럽과 북아프리카 일대에 분포되어 있습니다. 흔히 간 영양제로 먼저 알게 보니 밀크씨슬이 화학성분이나 의약품이라고 생각할 수 있는데, 사실은 식물의 이름입니다. 그러나 단순히 식물만이 아니라 식물에서 추출하여 만든 제품들도 모두 '밀크씨슬'로 통칭하여 부르고 있습니다. 밀크씨슬의 잎을 빻으면 하얀 우유와 같은 수액이 나오는데, 여기에서.. 더보기
수면유도제 수면제 차이 정확히 알고 먹기 오늘은 수면유도제 수면제의 차이와 부작용 그리고 복용 시 꼭 알아야 하는 주의사항에 대해 다뤄보려 합니다. 현대인의 흔한 수면질환 중 하나인 불면증을 치료하기 위한 해결법으로 수면제와 수면유도제를 많이 떠올리시는데요, 이 두 약은 의사 처방으로 꼭 필요한 경우에만 단기간 복용하는 것을 권장하고 있습니다. 수면을 취할 수 있도록 도움을 주지만 명칭은 좀 다른 수면제와 수면유도제. 그렇다면 이 두 약의 차이점은 무엇일까요? 목차 수면유도제 수면제 차이 특별한 경우로 인해 불면증이 생겼다가 시간이 흐르면서 자연스레 나아지는 '일시적 불면증'은 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 그러나 4주 이상 불면증이 지속된다면 만성 불면증이기 때문에 단순 잠을 못 자는 문제를 넘어 각종 다양한 건강문제를 야기시킬 수 있는 질환.. 더보기
루테인 효능과 부작용, 알고 먹어야 눈을 지킨다 눈 건강에 관심을 갖는 사람이 증가하며 루테인에 대한 관심도 증가했습니다. 그러나 무분별한 광고로 인해 루테인을 눈 건강 특효약으로 생각하는 경우도 있는데요. 하지만 루테인을 눈 건강의 특효약처럼 생각하는 것은 분명 잘 못된 인식입니다. 눈에 도움이 되는 것은 맞으나 자칫 잘 못 먹을 시 부작용이 생길 수도 있습니다. 오늘은 루테인 효능과 함께 루테인 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 루테인 효능은? 루테인은 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추 조직에 집중되어 있는 성분으로 카로티노이드 중 잔토필(xanthophylls)의 한 종류입니다. 우리 몸에는 600가지가 넘는 다양한 종류의 카로티노이드가 있지만 우리 눈의 황반에는 단 2종류만이 집중되어 있는데, 제아잔틴과 바로 루테인입니다. .. 더보기

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