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건강 & 다이어트

피로회복에 좋은 음식 BEST 9 다수의 현대인들은 피로에 시달리고 있습니다. 몸이 피로할 경우 집중력 저하, 각종 트러블을 일으키고 심할 경우 질병의 원인이 되거나 사고로 이어질 수 있기 때문에 가급적 빨리 해소를 시켜주는 것이 좋습니다. 이런 피로를 적절한 숙면과 운동 그리고 음식을 통한 영양소 섭취를 통해 해소할 수 있는데요. 그중에서도 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것은 피로회복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 피로회복에 좋은 음식 9가지를 알아보려고 하니, 피로 때문에 힘든 상황이시라면 살펴보시길 바랍니다. 목차 돼지고기 돼지고기는 양질의 단백질이 풍부하고 비타민B1이 많이 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다. 특히 비타민B1은 피로회복 비타민이라고 불릴 정도로 피로 해소에 도움을 주는데, 돼지고기는 이 비타민B1이 소.. 더보기
칼슘 영양제 닥터 브라이언 어골 칼슘 후기 칼슘은 뼈와 이를 튼튼하게 해 주고, 각종 생리작용에 참여한다고 합니다. 주로 생선뼈, 유제품, 시금치 등을 통해 섭취하는데, 최근 이런 음식을 주로 먹지 못해 칼슘 영양제를 구입했습니다. 구입한 칼슘 영양제는 닥터 브라이언 슈퍼 피시 칼슘 앱솔브로 생선 뼈에서 추출한 어골 칼슘이라고 합니다. 현재 절반 정도 복용했는데, 이 제품에 대한 설명과 지금까지 먹으면서 느낀 점을 알려드리겠습니다. 목차 칼슘 영양제를 먹는 이유는? 칼슘은 이체에 필수적인 무기염류로 인산과 결합하여 뼈나 이에 함유되어 있고, 각종 생리작용에 참여한다고 합니다. 일반적으로는 뼈나 이에만 중요하다고 알고 있는데, 사실은 신체 이곳저곳에 안 쓰이는 곳이 없는 성분입니다. 근육이 수축하고 이완하는데 꼭 필요한 전해질이며, 혈액 응고에도 .. 더보기
다이어트 권장 칼로리 하루에 얼마큼 먹어야 살이 빠질까? 살을 빼려고 한다면 다이어트 권장 칼로리를 아는 것이 중요합니다. 먹는 것이 70% 이상을 차지한다고 할 만큼 살을 빼는 데에는 식단이 중요하며 그렇기에 전문적으로 몸을 가꾸고 다이어트를 진행하는 분의 경우 하루 권장 다이어트 칼로리를 계산하여 식단을 구성하기도 합니다. 그러나 일반적인 경우 다이어트를 하기 위해 얼마큼 먹어야 하는지 잘 알지 못할 것입니다. 그래서 오늘은 여러 연구 결과를 통해 권장되고 있는 하루 다이어트 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 목차 하루 다이어트 권장 칼로리 누구나 살을 빼기 위해서는 적게 먹어야 한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 정확히 얼마만큼 먹는 칼로리를 줄여야 하는지는 잘 알지 못합니다. 그렇기에 각종 다이어트 방법들이 생겨나며, 원푸드 다이어트, 단식, 하루 1식 등.. 더보기
덴마크 다이어트 - 식단과 주의사항 덴마크 다이어트는 2주 동안 소금, 설탕 등을 거의 섭취하지 않고 달걀, 자몽, 토스트, 블랙커피 등을 섭취하는 다이어트입니다. 효과를 보는 경우도 많지만, 영양소의 불균형으로 인해 비판의 견해도 있습니다. 짧게 진행한다면 단기적인 효과를 기대할 수도 있으나, 장기적으로 간다면 건강을 해칠 수도 있는 다이어트입니다. 오늘은 이런 덴마크 다이어트의 방법과 함께 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 덴마크 다이어트란 달걀과 채소, 커피 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법입니다. 덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 소개가 되어, '덴마크 다이어트'라는 이름이 붙었으나 그 유래는 확실하지 않습니다. 탄수화물, 지방, 염분의 섭취를 제한하는 방법이기 때문에 음식을 만들 때에는 소금.. 더보기
루테인 효능과 부작용, 알고 먹어야 눈을 지킨다 눈 건강에 관심을 갖는 사람이 증가하며 루테인에 대한 관심도 증가했습니다. 그러나 무분별한 광고로 인해 루테인을 눈 건강 특효약으로 생각하는 경우도 있는데요. 하지만 루테인을 눈 건강의 특효약처럼 생각하는 것은 분명 잘 못된 인식입니다. 눈에 도움이 되는 것은 맞으나 자칫 잘 못 먹을 시 부작용이 생길 수도 있습니다. 오늘은 루테인 효능과 함께 루테인 부작용에 대해 알아보겠습니다. 목차 루테인 효능은? 루테인은 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추 조직에 집중되어 있는 성분으로 카로티노이드 중 잔토필(xanthophylls)의 한 종류입니다. 우리 몸에는 600가지가 넘는 다양한 종류의 카로티노이드가 있지만 우리 눈의 황반에는 단 2종류만이 집중되어 있는데, 제아잔틴과 바로 루테인입니다. .. 더보기
콜라겐 효능과 콜라겐이 많은 음식은? 흔히 콜라겐 효능으로 미백, 피부 노화 방지, 주름 개선 등을 말합니다. 여러 광고매체를 통해 콜라겐이 피부미용에 좋다 알려졌고, 많은 사람들이 찾고 있는데요. 과연 이것이 정말 사실인지, 그렇다면 어떤 음식을 통해 콜라겐을 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 목차 콜라겐 효능은 무엇인가? 콜라겐이란 몸속에서 세포와 세포가 떨어지지 않도록 접착제 역할을 하는 성분입니다. 우리 몸 전체에 분포되어 있으며, 주로 뼈와 피부에 많이 있지만, 관절, 각 장기의 막, 머리카락 등에도 존재하고 있습니다. 전신 단백질 성분 중 약 1/3 정도를 차지하며, 교원질이라고 불리는 경단 백질입니다. 특히 콜라겐은 피부 진피층의 90% 정도를 차지하는 주성분으로, 피부에 장력을 제공해 탄력이 생기게끔 하는데요. 하지만 나이가 .. 더보기
고현정 다이어트 방법 그녀가 전한 살 빼는 비결 최근 고현정 씨가 점점 날씬해지는 모습을 공개해 주목을 받고 있습니다. 1971년생으로 곧 52세가 되는 고현정 씨는 지난 5월에 열린 '제57회 백상 예술대상' 때부터 전성기 못지않은 슬림한 몸매를 보여 화제가 되었는데요. 그녀가 전하는 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 고현정 다이어트 비결, 식이요법과 운동, 그리고 요가 고현정 씨는 미스코리아 출신으로서 훌륭한 미모로 알려져 있습니다. 그러나 우리 인식 속에는 또 다른 이미지도 존재하는데, 그것은 바로 '살'입니다. 평소 작품을 진행 중일 때와 휴식기 때 모습이 달라 '고무줄 몸매'라는 말을 많이 들었는데요. 그만큼 고현정 씨는 많은 다이어트 경험이 있으며, 성공 사례 또한 많이 가지고 있습니다. 최근 그녀의 인터뷰 및 그동안의 답변을 통해.. 더보기
신장이 안 좋으면 나타나는 증상, 제대로 알아야 합니다 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 10가지 신장은 수분 조절을 하며 전해질 조절을 해주는 역할을 합니다. 또한 해독 기능을 가지고 있어 신장이 있어야만 요독을 해독할 수 있죠. 그리고 조혈 기능도 있어서 신장 기능이 나빠지면 빈혈이 생기기도 합니다. 비타민D를 활성화해주기도 하죠. 이처럼 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 신장인데, 최근 만성 콩팥병 환자가 증가하고 있다는 통계가 나왔습니다. 그 이유는 바로 증상을 빨리 알아채지 못하고, 그대로 방치해 두었기 때문이라는데요. 혹시나 우리에게도 이러한 증상이 나타나고 있었는데, 알지 못해 신장이 나빠지는 일 없도록 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 10가지를 알아보려고 합니다. 신장이 안 좋으면 나타나는 증상들 신장에 이상이 생기면 노폐물 배출이 원활히 이루어지.. 더보기

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